Sperm Sayısı Nasıl Artırılır?
RANDEVU TALEP ET

ONLINE RANDEVU

*Saat 19.00’ dan sonraki online randevu talepleriniz için tarafınıza saat 09.00’ dan sonra geri dönüş yapılacaktır.

 

Randevu İçin Hemen Arayın!

Sperm Sayısı Nasıl Artırılır?

Sperm Sayısı Nasıl Artırılır?

Spermler, erkek vücudundaki en küçük hücreler arasındadır. Bir yumurtayı dölleyebilmek için sürekli olarak üretilmektedir. Tek bir sperm; baş, boyun, orta kısım ve kuyruktan oluşur.

Erkeklerde ergenliğin başlangıcından üreme hayatının sonuna dek salınan milyarlarca spermin bir kısmı, bir yumurtayı dölleme şansına sahip olacaktır. Ancak, düşük sperm sayısı ve sperm kalitesi ile ilgili problemler erkeklerde oluşan kısırlık durumunun en önemli faktörlerindendir. Sperm sayısının düşük olması, doğal olarak gebe kalmayı zorlaştırır ve bu nedenle sperm sayısı nasıl arttırılır sorusunun yanıtı, birçok erkek için büyük önem taşır.

Sperm sayısı neden azalır?

Sağlıklı bir vücut, yeterli miktarda sağlıklı spermler üretecektir. Bu nedenle; sperm sayısının ve kalitesinin az olmasının temel nedeni genel sağlık problemleridir. Çevresel faktörlerin ve yaşam tarzı değişikliklerinin de spermler üzerinde olumsuz etkileri büyüktür.

Sperm sayısını azaltan etkenler şöyledir:

Yaşam tarzı seçimleri:

  • Dengesiz ve yanlış beslenmek,
  • Yeteri kadar uyuyamamak,
  • Stresli bir hayata sahip olmak,
  • Hareketsizlik,
  • Aşırı kilo,
  • Yüksek kafein alımı,
  • Sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı,
  • Testislerin ısıya ve kimyasal maddelere maruz kalması.

Sağlık koşulları:

  • Hipotalamuslarda veya hipofiz bezlerinde oluşan problemler,
  • Testis hastalıkları,
  • Sperm kanallarında tıkanma,
  • Hipogonadizm,
  • Hormon seviyelerinde anormallik,
  • Bazı ilaçlar,
  • Kanser ve kanser tedavileri,
  • Erektil disfonksiyon,

Genetik hastalıklar:

  • Klinefelter sendromu; bir erkeğin, X kromozomunun ekstra bir kopyasıyla doğduğu bir durumdur.
  • Kallmann sendromu; ergenliğin başlayamadığı veya bitmediği nadir bir durumdur.
  • Kistik fibroz; akciğerlere ve sindirim sistemine zarar veren bir bozukluktur.
  • Kartagener sendromu; kronik bir akciğer hastalığıdır.

İlginizi çekebilir: Erkekte Sperm Sayısı Kaç Olmalı?

Peki, sperm sayısı nasıl artırılır?

sperm sayısı nasıl artar

Sperm sayısı için normal seviye, mililitre başına en az 20 milyondur ve bir erkeğin ejakülatı ortalama 2 mililitredir. Vücut dışına çıkan spermlerin yaklaşık %75’i canlılığını korumalı, gebeliğin sağlanabilmesi için ise %30’u normal şekilde olmalı ve dörtte biri hızlı ilerlemelidir.

Spermlerin yaşam döngüsü sadece 72 gündür. Önemli yaşam tarzı değişiklikleri ile birkaç ay içerisinde sperm sayısı arttırılabilir.

Sperm sayısını arttırabilecek faktörler şöyle sıralanabilir:

  • Sağlıklı beslenmek:

İşlenmiş ürünler, paketli yiyecekler, aşırı şeker içeren içecekler, koruyucu ve katkı maddeleri içeren tüm besinler genel sağlığın en büyük düşmanlarından biridir. Beslenme programı oluştururken her besin grubunun dengeli bir şekilde yer almasına ve doğal gıdalar tüketilmesine dikkat edilmelidir.

  • İdeal kilo aralığında olmak:

Aşırı zayıf veya aşırı kilolu olmak, sperm sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Vücuttaki ideal yağ oranı, tüm fonksiyonların düzgün işleyebilmesi için önemlidir. Fazla yağ, kadın cinsiyet hormonu olan östrojen düzeyini arttırır. Erkeklerde ise üreme fonksiyonları için doğal testosteron seviyesi gerekir. Yağ oranının artması sperm üretme yeteneğini azaltır.

  • Testisleri sıcaktan uzak tutmak:

Testisler, vücudun dışarısındadır. Bunun nedeni vücudun diğer bölgelerinden daha serin kalmaları gerektiğidir. Vücut ısısının birkaç derece altında kalmak, testislerin sperm ve testosteron hormonu üretmesi için önemlidir. Uzun süre oturmak, dar kıyafetler giymek, dizüstü bilgisayar kullanmak, hamam ve sauna gibi sıcak ortamlarda bulunmak testislerin ısınmasına yol açabilir.

  • Düzenli uyumak:

Vücudunuz uyku sırasında dinlenir ve iyileşir. Uyku, aynı zamanda vücudun testosteron ürettiği zamandır. Her gece mutlaka 7-8 saat uyumak sperm sayısını arttırmaya yardımcı olacaktır. Akşam saatlerinde kafein almamak, fazla ışığa maruz kalmamak uyumayı kolaylaştırır.

  • Zararlı alışkanlıkları bırakmak:

Aktif ve pasif sigara içiciliği, hem kadınlarda hem erkeklerde üreme sağlığına zarar verir. Sigara bağımlısı olan bir erkekte, spermlerinin DNA’larının hasarlı olabilme ihtimali çok yüksektir. Alkol ise spermler için birçok toksik madde içerir. Zararlı alışkanlıklar, sperm sayısını düşürür ve üreme hasarına neden olabilir.

  • Egzersiz yapmak:

Testosteron erkek üreme süreçlerinde büyük rol oynar. Testosteron seviyelerinin artması sperm sayısını olumlu yönde etkileyebilir. Egzersiz ve kas kütlesinin arttırılması, doğal olarak testosteron arttırmanın en iyi yollarından biridir.

  • Bilinçsiz ilaç kullanmamak:

Steroidler, hormon takviyeleri ve bazı ilaçlar doğurganlığı azaltabilir. Kullanılan ilaçlar reçeteli olsa dahi, spermler üzerinde herhangi bir olumsuz durum yaratmaması için uzmana danışılmalıdır.

  • Cinsel hayatı düzenlemek:

Düzenli cinsel yaşam, spermlerin sağlıklı ve taze kalmasına yardımcı olur. Her 2-3 günde bir spermlerin boşalması, ölü sperm hücrelerinin birikmemesine, yüksek sperm kalitesine ve sperm sayısının artmasına yol açacaktır.

Bunu da okuyun: Kısırlık Nedir, Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

Sperm sayısını azaltan besinler nelerdir?

Sperm sayısını arttırmak için uzak durulması gereken besinler şunlardır:

  • Soya ürünleri:

Soya ürünleri, östrojenin insan vücudundaki etkilerini taklit eden bitki kökenli bileşikler olan fitoöstrojenleri içerir. Yapılan araştırmalar, soya içerikli besinlerin sperm üretimine zarar verdiğini göstermiştir.

  • Yüksek yağlı süt:

Modern süt üretimi, genellikle erkek infertilitesi üzerinde zararlı olan hormonları kullanır. Tam yağlı süt, krema ve peynirler sperm motilitesini veya sayısını düşürebilir.

  • Pestisitler ve BPA:

Özellikle iyi yıkanmamış sebze ve meyveler yüksek oranda pestisit içerebilir. Yiyecek maddelerin BPA içeren kaplara konulması da vücuttaki toksin oranını arttırır.

  • İşlenmiş etler:

Sosis, sucuk, salam gibi şarküteri ürünleri üreme sağlığına zarar veren besinlerdendir.

  • Trans yağlar:

Trans yağlar, kalp sağlığı ve sperm sayısı üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Bu nedenle kızartılmış yiyecek tüketimine dikkat edilmelidir.

Sperm sayısını artıran ilaçlar nelerdir?

Beynin üreme ile ilgili hormon üretimini düzenleyen kısımlarına hipotalamus ve hipofiz bezi denir. Düşük sperm sayısının nedeninin hormon dengesizliği veya vücudun bu hormonları nasıl kullandığı ile ilgili bir sorun olduğu durumlarda, uzman hekimler tarafından ilaç veya hormon replasman tedavisi önerilebilir.

İnsan koryonik gonadotropinin (hCG) ve rekombinant insan folikülü uyarıcı hormonunun (rhFSH) kullanıldığı gondatropin tedavisi, erkek kısırlığı için en yaygın tedavi yöntemidir.

Yorumlar

Bir yorum yazınız